Timebeskrivelse

Funk Jazz-dance: Funk Jazz-dance er en time for dig som har lyst til at danse, gi den gas og forbrænde en masse energi. Timen er en kombination er jazz-danse, hip-hop, streetdanse og en del andre dansearter. Lyden af funky rytmer og en sjov kooregrafi, bringer et smil frem på dine læber og du får lysten til at danse og have det sjovt samtidig med, at du øger konditionen, forbrændingen og koordinationsevnen. Alle kan deltage.

X-Fit: X-fit er en ny træningsform, der benytter sig af mange forskellige træningsredskaber for at opfylde deltagernes målsætning. Som primære redskaber benyttes egen kropsvægt, kettlebells, vægtstænger, sandsække m.m., og det giver en masse spændende muligheder for en givende og varierende træning, der kan tilpasses den enkeltes behov og træningsniveau.

Step: Masse er basis trin og uden alt for mange svære kombinationer og drejninger. Pulsen kommer højt op og det er sjovt! En time, hvor alle kan være med, også selv om du aldrig har prøvet at steppe før. Foregår på en step bæk og i aerobic salen.

MBL: Mave, Baller og Lår – opvarmning, men ingen aerobic. Der vil blive brugt forskellige redskaber, såsom elastikker, bodybars og vægt skiver osv. Opstramning af alle ”problem” stederne - en time hvor alle kan være med, unge som ældre, nye som øvede!

Boksehold: Effektiv styrke og fedtforbrænding. Det er hårdt, det er sjovt og der er masser af energi. 1½ times træningspas. Opvarmning, styrke øvelser, bokse øvelser. Slag i luft og på pude. Puls træning – men folk på alle niveauer kan være med! Der er især fokus på kropsstammen (mave/lænd) Men det er frem for alt sved på panden og smil på læben!

PUSH: PUSH er styrketræning på hold med vægtstænger. Få kilo og mange gentagelser. Man kommer hele kroppen igennem, alle muskel grupperne, som ved almindelig styrke træning og opnår maximalt ud af sin træning, både balance, smidighed, udholdenhed, styrke og styrkelse af kredsløbet og muskel organerne i kroppen. Bedre kondition, større velvære, fastere krop, større fedtforbrænding og hurtige resultater! Prøv det! 

Indoor Cycling: En konditionskrævende time, hvor tempo og spurter på cyklen kan forekomme. Det samme kan lange og seje stående intervaller og siddende jogge tempo, men det er effektiv fedtforbrænding, det er sjovt og der er masser af god musik og masser af energi!

Boldhold: Et spændende hold for alle der ønsker stabilitet, styrke og balance.Der arbejdes med alle muskler, men bygger på stabiliteten i mave og ryg regionen hvilket vil kunne forebygge og bruges til udbedring af mindre skader.Boldhold er for alle brugere i alle aldre og vil være et must for alle sportsfolk og personer der ønsker en bedre balance og styrke i deres mellemgulv.

Yoga: Træning for sjæl og krop hvor alle kan være med. Nedsæt din stress, øg din smidighed og styrke.

Kickboksning: Kom og brænd max energi af på sandsække og plethandsker!
Timen vil typisk starte ud med en god opvarmning efterfulgt af lidt basisteknikker for spark og slag, der sikrer, at vi hele tiden kan arbejde mere effektivt på sæk og plethandsker. Udover de åbenlyse fordele (stor forbrænding og styrke) er kickboksning ideelt, hvis du gerne vil forbedre din balance og koordinationsevne. Vi slår/sparker kun på sække og handsker - kendskab til kampsport er ikke nødvendigt. Alle kan være med!
 
CorePower: Vi træner kroppens kerne, ryg og mave, gennem en lang række statiske og dynamiske øvelser. Øvelserne foregår både stående og liggende, og mange af dem kan inkludere den store bold eller håndvægte. Holdet prioriterer teknik og korrekt udførsel af øvelserne frem for antallet af repetitioner, hvilket gør træningen ekstremt effektivt. Alle er velkomne, så kom og sved med os!!