style="LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class=MsoNormal> 

Spin/Indoor Bike er holdtræning på special-designede cykler hvor du tages igennem forskellige former for øvelser. Instruktøren bruger musik og positiv verbale motivation, for at få dig til at yde dit optimale. Fokus er et boost til forbrændingen og konditions-træning i form af intervaltræning. Indoor Biking inddeles i niveauer. Intro, 1 & og 2.

Core Work – kernen i din krop er din mave/lænd region. Din krop bliver mere funktionel og stabil med en stærk core. Fokus er kropsholdning, styrkeøvelser og stabilitets øvelser. Vi gennemgår grundigt forskellige teknikker og man bliver rettet på individuelt. Lær’ at træne din core med hele din krop. Vi bruger bolde, vægtskiver og kettelbells.

Zumba Fitness er inspireret af den traditionelle cumbia-, salsa-, og sambamusik kombineret med hotte latinamerikanske rytmer og internationale dansetrin.
Zumba Fitness er det blevet én af de hurtigst voksende dansebaserede fitnessformer, hvor elever i alle aldre forelsker sig i den smittende musik, de nemme dansetrin og de kropsrelaterede fordele.

Step & Toning er en god all-round træning, hvor der bliver trænet mave, baller og lår på en sjov måde. Udover step dans på stepbænke, bruges der intensiv tonings træning af hele kroppen. Det er lige meget, om du vil tabe dig, strammes op, komme i form eller bare have det sjovt – Er du til skemalagte serier, koegrafi og god musik, er Step & Toning noget for dig!

Effekt er træningsøvelser med lille bold hvor bolden udnyttes for at øge udbyttet af træningen. Øvelserne bliver udført i et meget bevidst og kontrolleret tempo, hvor kropskernen (core) er et væsentligt område.

Crossfitness er benhård funktionel træning! Kettelbells, traktordæk, Muggert og lounges er blot nogle af komponenterne i træningen.

Pump Work er for dig som ikke altid får styrketrænet selv. God musik med fede beat og simple takter. Du sikrer dig at din krop bliver trænet igennem hver gang. Vi arbejder med vægtstænger med mindre vægt, vægtskiver og egen kropsvægt - træning med bolde kan forekomme. Fokus på styrkeudholdendehed, fedtforbrænding og kropstoning. Trænger du til en pause fra styrketræningen, eller et fornuftigt supplement hertil, er denne time et godt alternativ. Regn med en hård og effektiv træningstime!