Pump Work er for dig som ikke altid får styrketrænet selv. God musik med fede beat og simple takter. Du sikrer dig at din krop bliver trænet igennem hver gang. Vi arbejder med vægtstænger med mindre vægt, vægtskiver og egen kropsvægt - træning med bolde kan forekomme. Fokus på styrkeudholdendehed, fedtforbrænding og kropstoning. Trænger du til en pause fra styrketræningen, eller et fornuftigt supplement hertil, er denne time et godt alternativ. Regn med en hård og effektiv træningstime!

Core Work – kernen i din krop er din mave/lænd region. Din krop bliver mere funktionel og stabil med en stærk core. Fokus er kropsholdning, styrkeøvelser og stabilitets øvelser. Vi gennemgår grundigt forskellige teknikker og man bliver rettet på individuelt. Lær’ at træne din core med hele din krop. Vi bruger bolde, vægtskiver og kettelbells.

Zumba Fitness er inspireret af den traditionelle cumbia-, salsa-, og sambamusik kombineret med hotte latinamerikanske rytmer og internationale dansetrin.
Zumba Fitness er det blevet én af de hurtigst voksende dansebaserede fitnessformer, hvor elever i alle aldre forelsker sig i den smittende musik, de nemme dansetrin og de kropsrelaterede fordele.

Step Body Toning er en god all-round træning, hvor der bliver trænet mave, baller og lår på en sjov måde. Udover step dans på stepbænke, bruges de intensiv tonings træning af hele kroppen. Det er lige meget, om du vil tabe dig, strammes op, komme i form eller bare have det sjovt – Er du til skemalagte serier, koegrafi og god musik, er Step Body Toning noget for dig!

MBL (mave, baller & lår) er træning af kroppens muskler med hovedvægt på mave, baller og lår. Der tages udgangspunkt i holdets sammensætning og ønsker. Dog er målet fedtforbrænding med fokus på opstramning. Virkemidlerne er grundig opvarmning efterfulgt af effektive styrkeøvelser. Der afsluttes med udstrækning og ny energi!

Efterfødsel

I underviningen lægges vægt på grundig opvarmning, styrkende øvelser for hele kroppen med fokus på bækkenbunden. Til slut afspænding.
I undervisningen bruger jeg de store træningsbolde, små vægte og har også brugt gymsticks.
Børnene er selvfølgelig med i undervisningen, og der er også tid til at børnene får sig rørt. Her bruger vi de store træningsbolde, synger og laver bevægelseslege. Desuden vil der også være mulighed for at lave babymassage.


Vores underviser er 43 år og uddannet afspændingspædagog med 12 års undervisningserfaring inden for efterfødsel og fødselsforberedelse. Hun underviser desuden på gigtskolen i Skanderborg og Odder i varmtvandstræning, underviser de gravide i vand på Sølund, og har vandgymnastik i Odder og Skanderborg