Timebeskrivelse

Optimal Toning: Timens hovedtema er at opnå optimal balance ved at tone kroppens muskler. Her aktiveres musklerne på den mest korrekte og funktionelle måde. Derved forbedres din kropsholdning, og din ydeevne og et øget stofskifte vil hjælpe med forbrændingen af kalorier.
OBS! Gravide, seniorer og folk med rygproblemer el. lign. bedes kontakte instruktøren inden timens start.

Cycling*: Er holdtræning på special-designede cykler hvor du tages igennem forskellige former for øvelser. Instruktøren bruger musik og positiv verbal motivation, for at få dig til at yde dit optimale. Fokus er et boost til forbrændingen og konditions-træning i form af intervaltræning. Cycling inddeles i 3 niveauer. intro, 1 - øvede og 2 - elite. Om torsdagen er det første kvarter reserveret til intro for nybegyndere og derefter vil der blive kørt det der svarer til en cycling 1.

Push: Push er styrketræning på hold og henvender sig til alle - kvinder og mænd i alle aldre. Ingen svær koreografi. Vi træner styrke og udholdenhed med vægtstænger med individuel vægttilpasning, så niveauet passer præcist til dig, hvad enten du er øvet eller nybegynder. Hele kroppen trænes til motiverende musik og i godt selskab.

Zumba: Zumba er dansefitness inspireret af latinamerikansk og international musik. Trinene er simple og med mange gentagelser, så alle kan være med. Instruktøren siger ikke så meget på selve timen - det er meningen, at du skal lytte til musikken og leve dig helt ind i dansen. Zumba Basic består af flere forskellige dansestile bla.: Merenque, Salsa, Samba og Reggaton. Zumba Basic er sjovt - og meget populært. Musikken vil få dig i rigtig godt humør - og du forbrænder masser af kalorier på timen.

Zumba Toning: er lige som Zumba med masser af dans til skøn musik! Du kender musikken- du kender stilarterne- du kender trinene, så det er ikke svært! Forskellen er, at i dine hænder nu har et par stickers (lette håndvægte), som gør at du styrker og opstrammer din krop samtidig med at danser. Vægtene vejer mellem ½-1 kg, så det er en forholdsdvis let modstand du får, men du får den!

Tempoet er sat en anelse ned til fordel for intensiteten, men jeg garanterer dig; du forbrænder og sveder!!!!

Multi Dance (Zumba, Funk, Latin): Multi Dance er en zumbainspireret danse- og aerobictime, hvor vi bevæger os til international kendt musik. Koreografierne er taget fra latinamerikanske danse, funk og aerobic, hvilket skaber et godt mix af bevægelser. Timen er for alle, som elsker musik og vil træne på en anderledes og sjov måde, så husk smilet - resten kommer af sig selv.

Step-aerobic: Step-aerobic er en rigtig god form for motion - en kombination af sjove danselignende trin, masser af energi og glad musik. Der er gang i den og tiden flyver af sted. Til Step-begynder kan alle være med. Timen er bygget op omkring simple basistrin, der bliver kombineret på mange forskellige og kreative måder. Trods  det at step-aerobic er en utrolig intensitet, er der samtidige tale om træning med lav biomekanisk belastning, så selv personer med knæ- og rygproblemer kan deltage. Har du lyst til at få pulsen i vejret og forbedre din kondition, samtidig med at du bevæger dig til god musik med et smil på læben? Så prøv step-begynder!

Bold/ Toning: God balance og stærk kropsstamme? Træning på den store bold/ Core ball stiller på samme tid krav til balance, koordination, bevægelse og Stabilitet og det er grundelementerne i enhver gorm for bevægelse. Bolden er specielt god til at træne ryggens og mavens muskler, der udgør muskelkorsettet. Udover at arbejde med egen kropsvægt, supplerer med x-tubes, bobybars mv.